Börja prata om nervositet som något naturligt och att alla reagerar olika i olika situationer. Låt barnen dela sina känslor inför tävling/match.
Hur det går till:
Innan tävling/match:
- ”Är någon lite nervös? Det är helt okej! Jag brukar också vara nervös”
- Fråga: ”Vad kan vi göra för att känna oss mindre nervösa?” (andas, peppa varandra, fokusera på att ha kul)
- Normalisera känslor: ”Nervositet betyder att det är viktigt för
oss. Det är bra!”
Efteråt:
- ”Hur kändes nervositeten? Försvann den när tävlingen/matchen började?” ”Är det någon som vill dela med sig”